30. 6. - 2. 7. 2015

2. července 2015 v 22:00 | Esther |  Den za dnem

Nepamatuji si už, co jsem přesně jedla 30., takže napíšu jen jídelníček ze včera a z dneška. V podstatě to je stejně podobné.

1. 7.

Snídaně: Ovesná kaše s chia semínky, musli, kakaem a agávovým sirupem
Svačina: Protein, jablko
Oběd: Rýže s žampiony, chia semínky, česnekem a tofu
Svačina: protein
Večeře: několik třešní, samotná kaiserka, trochu musli (tak to chodí, když jsem celej den venku a domů se vracim jen na rychlý svačinky. :D)
Pohyb: Jillian Michaels ripped in 30 lvl 2

Ten den mi 3 kamarádky, které jsem dlouho neviděla, řekly (nezávisle na sobě v jiný čas), že jsem zhubla. :) Potěšilo mě to. :)


2. 7.

Známá je výživová poradkyně a řekla mi, abych si zapisovala kolik sním za den kalorií a ona mi pak mohla poradit, co dělám špatně a co dobře, takže si to zapíšu i sem. (dopíšu) :D

Snídaně: Ovesná kaše s arašídy, chia semínky, kakaem a agávovým sirupem. 243kcal
Svačina: protein 84kcal
Oběd: celozrné těstoviny s žampony, fazolema, paprikou, rajčatovou omáčkou a chia semínky 203 kcal
Svačina: Jablko, banán 171 kcal
Svačina 2: Protein 84 kcal
Večeře: salát s medvědím česnekem a rajčatovým pyré 38 kcal
pohyb: odpočinkový den

Dnes mě celý den bolí břicho, začalo to včera večer, tak jsem si naordinovala den bez cvičení.. :) Na nějaké rozepisování nemám moc energii, byl to náročný den a hodně se toho stalo, tak snad v dalším článku. :)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 deadballerina deadballerina | Web | 3. července 2015 v 16:26 | Reagovat

Máš to nádherný! :) A můžu se zeptat, jaký konkrétní protein piješ? Chtěla bych se po nějakém poohlédnout.

2 maredifragole maredifragole | E-mail | Web | 3. července 2015 v 23:56 | Reagovat

Jídelníčky jsou úžasné. Jsrm ráda, že tě tvé kamarádky pochválily :) To člověka vždy potěší :)

3 Lů | Web | 5. července 2015 v 17:45 | Reagovat

Já taky moc děkuji za komentář. :)
A já si myslela, že jím dost.. jím víc, než jsem kdy jedla... a mým cílem je nejen zpevnit tělo, ale ještě potřebuji dost zhubnout. :) A protein zatím žádný neužívám, ale děkuji za nápad. Popřemýšlím o tom. :)

Jídelníčky máš moc pěkný! :)
Dostala jsem chuť na rýži s žampiony. :D
To je od kamarádek hezký, že si všimly a že ti to řekly... věřím, že tě to potěšilo. :)

4 Karolína Kadl Karolína Kadl | Web | 5. července 2015 v 19:42 | Reagovat

obdiv za to, jak makáš:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama